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CHIROKO
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DTIブログ!

ダイエット





 

お正月太りで3キロ増えた体重がなかなか落ちず^^;
これは、真剣にダイエットを考えなければ!と、思い立ち
読んだのが↑の3冊。上から順に読みました。

週に3回、しっかり有酸素運動、筋トレもやってるのに
体重が思うように減らないのって、やっぱり食べすぎだよね〜^^;
って、判ってはいても、なかなか食べたい気持ちを
抑えられない 食い意地の張ったワタシですが(笑)

まず、1冊目の『ダイエットセラピー』を読み終えた時点で、
やる気になり、不思議と間食(甘いもの)を欲しいと
思わなくなりました。

そして、もっと詳しく知りたくなって『常識やぶりの超健康革命』
を読んで、朝フルを実行^^

さらに、モチベーションを保つために
『世界の美女になるためのダイエット』を読みました。 
著者のアンギャル,エリカさんは、
ミス・ユニバース・ジャパン)公式栄養コンサルタント。2004年以来、知花くららや森理世らファイナリストたちへ栄養指導を行なっている方です。

さて結果、するすると3キロ、
あっという間に落ちてしまってびっくり!!
1ヶ月経ちましたが、まだリバウンドはしていません^^

本の内容を全部実行しようとすると、
ベジタリアンになってしまうので (無理^^;)
出来ることだけ今でも継続しています。

朝は、フルーツのみ。
生野菜をたくさん食べる。
水をたくさん飲む。
ご飯を玄米に。 
間食をするならアーモンド。
空腹を意識する。(本当にお腹がすいた時に食べる。)
こんな感じかな。

揚げ物も、お肉も、スイーツも食べてるけど(汗)
いつ、何を、どれだけ食べるか。を、意識するようになりました。

洗脳?されるせいか、あまり我慢することなく食べる量が
減ったので、楽に体重が落ちていくのが驚きでした。

腰周りの贅肉が明らかに減ったので(笑)、気を良くして^^;
ちょうど先月近所に新しくオープンした市の健康センターで
(1時間100円で利用できる)
週2,3回は、トレッドミルや筋トレに励んでいます^^

ホントは、独身の頃の体重に戻すには、
あと4キロも落とさないといけないんだけど( ̄口 ̄‖) 

リバウンドしないようにゆっくり頑張ります^^♪